iPhone用 Squeeze Time - Kegel exercises

初心者のためのケーゲル運動

骨盤底筋群は、多くの運動を支えるコア筋群です。膀胱や腸を空にするのに苦労したことがある場合、運動を完了できないという感覚に気付いたかもしれません。骨盤底筋群をトレーニングする最も効果的な方法は、骨盤底筋群リハビリテーションの「ゴールドスタンダード」とされるケーゲルエクササイズを使用することです。しかし、これは良いガイダンスなしには非常に難しい課題です。

アプリでは、初心者向けに設計された詳細なケーゲルエクササイズを見つけることができます。基本的な動きに従う方法を学び、ケーゲルルーチンに必要な基本動作を学びます。これらの簡単なエクササイズで、すぐに強くなることができます。このアプリは、初心者から中級者の女性を対象に設計されています。ケーゲルエクササイズの基礎を学びたい女性に適しています。